【中國包裝網訊】近日，由樂山市食品藥品監(jiān)督管理局主辦的食品藥品安全知識大講堂在樂山市職業(yè)技術學院舉行，告訴大家如何看懂食品包裝，選擇更適合自己的食品。負責此次講座的是該局食品生產監(jiān)督管理科劉雪莉。　

一分鐘教你看懂營養(yǎng)標簽　　

“你去超市買食物時，有看食品包裝上營養(yǎng)標簽的習慣嗎？你又是根據什么來購買食品的呢？”講座開始前，劉雪莉向在座的社區(qū)居民和學生代表發(fā)起了問。　

“一般只看生產日期。”“我從來都是根據口味來買，不看標簽。”“哪個包裝精致就買哪個。”……臺下各種答案中，幾乎沒有一個市民在購買食品時會先查看營養(yǎng)標簽。針對這樣的回答，劉雪莉表示，只有讀懂食品包裝上的營養(yǎng)標簽，才能科學選擇膳食，促進消費者合理平衡膳食和身體健康。　　

那么，如何看懂營養(yǎng)標簽呢？　　

“營養(yǎng)標簽包括營養(yǎng)成分表、營養(yǎng)聲稱以及營養(yǎng)成分功能聲稱。”劉雪莉利用課件中的食品包裝圖片向大家展示，所有生產預包裝食品的外包裝標簽上的營養(yǎng)成分表zui左側表示：能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉。這5項內容為強制標示的5種基本營養(yǎng)數據，其他成分如“鈣”、“鐵”、“維生素A”等，則由企業(yè)自愿標示；中間數據是基本單位下能量和各營養(yǎng)成分的含量；zui右側表示營養(yǎng)素參考值%（NRV%），是指每100g（毫升）或每份食品中該元素占我們一天人體所需的百分比（正常成年人）。　　

“盡管是人體需要的營養(yǎng)素，每天攝入過量也會增加健康隱患。”劉雪莉舉例，就像圖中的餅干，100g餅干就含有能量2050千焦，占能量NRV的百分比為24%。也就是說，如果我們吃了100g餅干，大概滿足一個成人每天能量需求的24%。你說孩子吃了這樣的餅干還吃得下多少飯呢？　　

別被營養(yǎng)聲稱“忽悠”了　　

“一分鐘就學會了看營養(yǎng)標簽，其實也不難懂。”社區(qū)居民王女士一邊對照示例圖，一邊拿出包里的牛奶查看上面營養(yǎng)成分。　　

營養(yǎng)成分表理解起來并不難，可是，面對市場上琳瑯滿目的食品和五花八門的廣告，消費者依然會被“無糖”“富含多種維生素”“富含礦物質”等廣告語忽悠。無糖真的不含糖嗎？什么樣的標準才能稱為“富含”呢？